Coach Carlos Cordella traz dois treinos de começo de temporada, com foco em construção gradual, baixo risco musculoesquelético e estímulo neuromuscular, algo que faz sentido neste começo de ano:
Este tipo de treino estimula de forma eficiente o sistema aeróbico, com baixo custo de fadiga. Através de blocos curtos e controlados, evitamos excesso de stress nesse período , mantendo margem para progressão nas semanas seguintes
Atenção!
Essa coluna Workout tem a intenção de ilustrar formas e métodos de treinamento. Converse com seu técnico antes de qualquer execução de treinamentos sugeridos aqui.
Neste treino, a ideia de trabalhar com estímulos curtos são desejáveis porque ativam o sistema neuromuscular sem grande impacto metabólico. Melhoram economia de corrida, além de reduzirem o risco de lesão em comparação a intervalados longos.
Foco não é a exaustão, mas qualidade técnica, preparando o atleta para estímulos mais longos e específicos ao longo do ciclo.
Carlos Cordella é Mestre em Ciências da Reabilitação e head coach da Equipe @cordellateam há 14 anos
