TRAINING

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Treinamento em altitude. Já considerou?

Entenda os benefícios fisiológicos e como fazer uma camp em altitude

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Como atingir o sensação de "flow" no esporte?

Os grandes atletas associam esta sensação ao estado de alta performance, em que se está cem por cento presente naquilo que faz

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Já fez seu teste de FTP neste início de temporada?

Determine seu FTP realizando o teste de forma ideal

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Reflexão: A pílula do exercício

É possível reproduzir os efeitos do exercício numa cápsula?

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Mitos e verdades sobre o pullbuoy

Os benefícios e malefícios da utilização de pull buoy e palmar para triatletas

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Início da temporada, hora do check-up?

Qual o melhor momento para realizar a avaliação médica para os treinos? O início do ano representa para a grande maioria dos triatletas amadores e profissionais o começo da temporada de treinos e provas. Com a abertura do ciclo de treinamento surge a dúvida de qual a melhor época para

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Ser muito magro é determinante no triathlon?

A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon

Training

Como iniciar bem a etapa de natação no triathlon?

É possível sim, na piscina, simular a largada e o início de um prova de triathlon, e como entrar naturalmente em ritmo estável sem perder qualidade de nado. É muito comum escutar bons atletas que treinam muito bem e não conseguem bom rendimento no dia “D”; existem várias hipóteses para

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Jurerê | 3.8km, os segredos da natação do IM Brasil

Correntes, posicionamento e melhor trajeto. Saiba tudo aqui

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Como o ciclismo afeta a sua corrida?

A discussão é longa e o número de variáveis para serem analisadas é grande

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Bilateral, unilateral? Que frequência respiratória uso na hora de nadar?

A respeito do bloqueio e da frequência respiratória em relação aos ciclos de braçadas, suas aplicações em treinos e competições; a primeira ideia que nos vêm à cabeça é: “Mas é preciso respirar – fundamental”. Quando falamos do bloqueio respiratório, seja ele bilateral (contagens ímpares de braçadas) ou unilateral (contagens pares

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3 treinos específicos de "transição" para sua performance

Entenda a importância dos treinos combinados (bricks) e chegue na frente

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Ultrapassar seus limites ou expandi-los?

Cresci atleta. Minha primeira competição federada foi aos oito anos de idade. Passei a infância e adolescência ouvindo que tinha que passar os meus próprios limites todos os dias. E acreditei nisso. Todos os dias tinha que passar a barreira da dor para a da agonia. Não apenas atletas, mas

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Auto sabotagem antes de uma prova

O medo de não ir bem em uma competição pode ser o gatilho para aquilo que chamamos de auto sabotagem. Saiba como eliminá-la

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3 exercícios para previnir lesões no triathlon

10 a 20% das lesões que ocorrem em triatletas são no quadril e na pelve e isso não é uma mera coincidência

Training

Sal&Cloro: 3 treinos-chave de natação para o Iron

Em nossa seção Training, confira a planilha com treinos estruturados na piscina para otimizar sua performance nos 3.8km

Training

Quão rápido devo fazer meus longos de corrida?

Entenda como determinar seu teto aeróbico e o ritmo ideal para os longos de corrida

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Dicas e treinos-chave para o seu 1º Ironman

Para os estreantes e até para os que já fizeram o desafio, as dicas para superar a distância

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Qual o tipo de dor que você sente?

Entender e identificar o tipo de dor vai te ajudar na recuperação

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A importância da quase conquista

Existem momentos da vida em que simplesmente queremos sentir aquele friozinho na barriga. Entretanto, para que o friozinho aconteça, é necessário nos desprendermos de algumas coisas, entre elas a segurança da conquista, daquilo que já foi alcançado. A excitação e a empolgação de algo novo é o que nos move

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A importância dos treinos de corrida em subidas

Use os treinos de rampas ao seu favor e saiba como ganhar força, potência e eficiência

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Braçadas, pra que te quero?

Você nunca deve comparar o tamanho de sua braçada com ninguém porque somos todos diferentes

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Férias da tecnologia

Em mais uma matéria sobre a percepção de esforço aproveite as dicas para não cair numa armadilha nas provas e nos treinos

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O esporte contra o crime

No ano de 1924 ocorreu pela primeira vez a Travessia a Nado do Rio Tietê, prova que foi realizada até 1944, quando a poluição do rio deixou inviável a realização do evento. Nas décadas de 80 e 90, as melhores provas de triathlon do Rio de Janeiro e do Brasil

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5 mitos em relação à sua saúde

Elimine já esses conceitos da sua cabeça e tenha uma vida melhor

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5 dicas para montar seu calendário 2024

Uma pergunta que recebo com frequência dos meus atletas é: "Qual Ironman, 70.3 ou prova devo fazer? " Então decidi dar-lhe uma orientação rápida para tornar sua decisão um pouco mais fácil: 1 - A primeira coisa a considerar ao escolher uma prova é - Quanto tempo você

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Daniela Ryf treina na altitude

Mesmo que você tenha talento, o trabalho consistente que dá o resultado e isso abre uma possiblidade para todos nós - Daniela Ryf

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O porquê de tanta desculpa antes e depois das competições?

Desempenho e contra desempenho. Aquele que se predispõe a praticar qualquer esporte (e isso na vida de maneira geral) está sujeito a essas duas faces da mesma moeda