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O passo a passo da nutrição até o dia do Ironman Brasil
Atenção triatletas à organização e planejamento até o dia da prova
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Fuel: Receita de Homus Tahine
Entenda os benefícios do grão de bico e saiba como fazê-lo
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Shakes Nutricionais para "gelar" seu Carnaval
Duas receitas de shakes refrescantes para sua hidratação no calor do Carnaval
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Fuel: O Ferro e o atleta
Conheça as consequências da deficiência deste mineral no organismo
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Temperatura alta! Mantenha a hidratação em dia
Atitudes práticas e relativamente simples podem melhorar (ou não deixar cair) a sua performance
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5 alimentos para o seu melhor verão
O verão chegou e o dia quente pede uma alimentação leve e refrescante. Os alimentos ricos em vitaminas, minerais e água podem ajudar a evitar problemas de saúde e a sensação de mal-estar pelas altas temperaturas. Seguem cinco alimentos que irão te auxiliar neste período: Couve Fonte de ferro, sendo
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Chocolate amargo é saudável?
Verdade, mas cuidado com o açúcar e a gordura
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Creatina: Saiba como suplementar da forma correta
Evidências científicas apresentam que a suplementação de creatina é segura em relação ao uso crônico
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Tempo seco! Atenção a hidratação antes, durante e depois da prova
A importância da manutenção do volume plasmatico
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Por que meu peso oscila tanto?
Essa é uma questão clássica aqui no consultório! Muitas vezes os pacientes acham que é melhor se pesar em determinado horário do dia, pois estarão “mais magros”. A grande questão é que as pessoas têm que aprender a parar com esta “neura” com os números todos os dias! A variação
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Aprendendo a ler o rótulo das embalagens
Para saber se o alimento é saudável ou não, precisamos aprender a interpretar os rótulos. Nem sempre alimentos diet, light, zero gordura e fit são as melhores opções. Devemos tomar cuidado com os falsos saudáveis. É de fundamental importância que leia as informações nutricionais disponíveis nos rótulos. Todos os produtos
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Nutrição antes e depois dos treinos
Os cuidados e dicas para sua nutrição antes e depois do treino e competição
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Você tem "sangue pobre"? Descubra aqui
Entenda o que compõe o seu sangue e como fortificá-lo
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Você está suplementando errado? Cuidado com o pré-treino
A auto-suplementação pode ser um risco de vida, fique atento. Muitas vezes, o que parece inofensivo pode ser letal
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5 Alimentos para o seu melhor verão
O verão chegou e o dia quente pede uma alimentação leve e refrescante. Os alimentos ricos em vitaminas, minerais e água podem ajudar a evitar problemas de saúde e a sensação de mal-estar pelas altas temperaturas. Seguem cinco alimentos que irão te auxiliar neste período: Couve Fonte de ferro, sendo
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Ser muito magro é determinante no triathlon?
A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon