Training
Como atingir o sensação de "flow" no esporte?
Os grandes atletas associam esta sensação ao estado de alta performance, em que se está cem por cento presente naquilo que faz
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Bilateral, unilateral? Que frequência respiratória uso na hora de nadar?
A respeito do bloqueio e da frequência respiratória em relação aos ciclos de braçadas, suas aplicações em treinos e competições; a primeira ideia que nos vêm à cabeça é: “Mas é preciso respirar – fundamental”. Quando falamos do bloqueio respiratório, seja ele bilateral (contagens ímpares de braçadas) ou unilateral (contagens pares
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3 treinos específicos de "transição" para sua performance
Entenda a importância dos treinos combinados (bricks) e chegue na frente
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Ultrapassar seus limites ou expandi-los?
Cresci atleta. Minha primeira competição federada foi aos oito anos de idade. Passei a infância e adolescência ouvindo que tinha que passar os meus próprios limites todos os dias. E acreditei nisso. Todos os dias tinha que passar a barreira da dor para a da agonia. Não apenas atletas, mas
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Auto sabotagem antes de uma prova
O medo de não ir bem em uma competição pode ser o gatilho para aquilo que chamamos de auto sabotagem. Saiba como eliminá-la
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3 exercícios para previnir lesões no triathlon
10 a 20% das lesões que ocorrem em triatletas são no quadril e na pelve e isso não é uma mera coincidência
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O esporte contra o crime
No ano de 1924 ocorreu pela primeira vez a Travessia a Nado do Rio Tietê, prova que foi realizada até 1944, quando a poluição do rio deixou inviável a realização do evento. Nas décadas de 80 e 90, as melhores provas de triathlon do Rio de Janeiro e do Brasil
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5 mitos em relação à sua saúde
Elimine já esses conceitos da sua cabeça e tenha uma vida melhor
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Treinamento em altitude. Já considerou?
Entenda os benefícios fisiológicos e como fazer uma camp em altitude
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Já fez seu teste de FTP neste início de temporada?
Determine seu FTP realizando o teste de forma ideal
Training
Sal&Cloro: 3 treinos-chave de natação para o Iron
Em nossa seção Training, confira a planilha com treinos estruturados na piscina para otimizar sua performance nos 3.8km
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Reflexão: A pílula do exercício
É possível reproduzir os efeitos do exercício numa cápsula?
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Mitos e verdades sobre o pullbuoy
Os benefícios e malefícios da utilização de pull buoy e palmar para triatletas
Training
Quão rápido devo fazer meus longos de corrida?
Entenda como determinar seu teto aeróbico e o ritmo ideal para os longos de corrida
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Início da temporada, hora do check-up?
Qual o melhor momento para realizar a avaliação médica para os treinos? O início do ano representa para a grande maioria dos triatletas amadores e profissionais o começo da temporada de treinos e provas. Com a abertura do ciclo de treinamento surge a dúvida de qual a melhor época para
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Ser muito magro é determinante no triathlon?
A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon