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Essa é uma questão clássica aqui no consultório! Muitas vezes os pacientes acham que é melhor se pesar em determinado horário do dia, pois estarão “mais magros”. A grande questão é que as pessoas têm que aprender a parar com esta “neura” com os números todos os dias! A variação
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Para saber se o alimento é saudável ou não, precisamos aprender a interpretar os rótulos. Nem sempre alimentos diet, light, zero gordura e fit são as melhores opções. Devemos tomar cuidado com os falsos saudáveis. É de fundamental importância que leia as informações nutricionais disponíveis nos rótulos. Todos os produtos
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Os cuidados e dicas para sua nutrição antes e depois do treino e competição
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Entenda o que compõe o seu sangue e como fortificá-lo
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A auto-suplementação pode ser um risco de vida, fique atento. Muitas vezes, o que parece inofensivo pode ser letal
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O verão chegou e o dia quente pede uma alimentação leve e refrescante. Os alimentos ricos em vitaminas, minerais e água podem ajudar a evitar problemas de saúde e a sensação de mal-estar pelas altas temperaturas. Seguem cinco alimentos que irão te auxiliar neste período: Couve Fonte de ferro, sendo
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A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon
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Entenda a importância da proteína e carboidrato para sua melhor recuperação. Veja a sugestão de receita com banana e Whey
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Não só todo o “pré-treino” ou “pré-competição” é fundamental para performance, mas também os “pós"
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Confira a tabela nutricional desta ótima opção de nutrição após o seu treino, lanche ou café da manhã
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Para saber se o alimento é saudável ou não, precisamos aprender a interpretar os rótulos. Nem sempre alimentos diet, light, zero gordura e fit são as melhores opções
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Caso tenha exagerado na alimentação durante as festa de fim de ano, seguem algumas dicas que podem ser úteis: Agora vida que segue. Tenha uma alimentação equilibrada, inclua alimentos que ajudam a limpar o organismo. Aumentar o consumo de alimentos naturais e evitar o sal, açúcar, embutidos, refrigerantes, bebida alcoólica
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Uma dieta balanceada entre carboidratos, gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais – em especial os antioxidantes
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Entenda os benefícios e a correlação com o açúcar no sangue e nível energético
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Ter uma capacidade de metabolizar a gordura bem desenvolvida vai ajudar você a treinar mais