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Você tem vontade de treinar e tempo para se dedicar ao triathlon, você tem uma baita bicicleta, ótimos pares de tênis, todos os equipamentos e mais um pouco, você tem uma equipe, você tem um treinador. Mas você tem convicção? Como triatleta e treinador, é gratificante ver o quanto o
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Pedalar em subidas é desafiador, e pode ser também prazeroso com o uso de técnicas adequadas
WORKOUTS
Confira três sugestões de treinos indoor de ciclismo que vão turbinar sua semana
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Os distúrbios gastrointestinais ocorrem em 50% dos atletas de triathlon que participam do "half" e do "full" Ironman
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Dicas valiosas para relaxar o seu pescoço durante e depois do pedal
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Saiba o que realmente funciona sobre duas rodas
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Entender esta questão é importante para ambos os lados
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4 dicas para prevenir as lesões durante o ciclo do Ironman
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Os detalhes do treino indoor e a relação tempo/quilometragem
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Uma reflexão para sua próxima temporada. Aonde está a sua evolução?
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Em Jurerê, local da prova de natação - que é uma baía voltada para o norte e possui uma correnteza superficial paralela à praia - a correnteza estará quase sempre perpendicular ao trajeto desenvolvido pelos nadadores. Em 90% dos dias do ano (dependendo também da maré) o sentido da corrente
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5 exercícios de mobilidade para sua rotina na semana pre-ironman
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Atenção Ironmans! Será esse o melhor momento?
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Melhore sua etapa de bike no triathlon com um melhor bike fit, otimização do esforço, técnica ao cambiar e cadência
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Dicas e truques para você não entrar nessa
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Americano Sam Long dá 3 dicas para sua melhor corrida longa, provavemente e tradiconalmente, a Corrida dos Domingos: Sunday Run. Veja as dicas abaixo: 1: Não seja um Sammy bobo ( Silly Sammy) Sua corrida deve ser negativa, comece bem devagar e vá construindo seu ritmo. Comece sempre fácil. 2: Regra
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Condição climática e tipo de superfície devem ser considerados
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Ganhe flexibilidade, força e técnica na água
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Entenda como determinar seu teto aeróbico e o ritmo ideal para os longos de corrida
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O americano Sam Long, uma das estrelas mundiais da Longa Distância, 6º colocado no ranking mundial T100 e um dos melhores sob duas rodas, abriu o jogo e passou em seu último "post" no YouTube, excelentes dicas para a melhora do pedal. Entre elas, ele diz que um
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Uma opção de treinamento para voltar à natação com estímulos curtos nessa época do ano
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Qual caminho a ser percorrido? Quais a metas e objetivos que temos que nos atentar?
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A motivação é produzida pela sensação regular de satisfação e realização que segue seu trabalho árduo e dedicação
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Entenda os tipos de exames necessários para sua melhor temporada
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Os avanços da ciência no treinamento e o impacto na performance
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O medo pode ser facilmente confundido com ansiedade, mas os dois devem ser distinguidos
Training
Determine seu FTP realizando o teste de forma ideal
Training
Confira dicas de segurança e treinamento que podem auxiliar sua natação em águas abertas
Traning
A discussão é longa e o número de variáveis para serem analisadas é grande
Training
Controle as cargas de treinamento usando sua percepção
Training
Um dos maiores desafios do treinador é equilibrar as adaptações a ponto de não sacrificar demasiadamente a influência glicolítica sobre a potência
Training
Alongamento e mobilidade são coisas diferentes e com objetivos distintos
Training
Entenda o que dizem os estudos mais recentes
Training
Entenda como a respiração pode te ajudar na linha de largada
Training
Qual a duração ideal do taper? Quanto reduzir da carga de treino no taper? Como reduzir a carga de treino no taper?
Training
É possível sim, na piscina, simular a largada e o início de um prova de triathlon, e como entrar naturalmente em ritmo estável sem perder qualidade de nado. É muito comum escutar bons atletas que treinam muito bem e não conseguem bom rendimento no dia “D”; existem várias hipóteses para
Training
Correntes, posicionamento e melhor trajeto. Saiba tudo aqui
Training
A discussão é longa e o número de variáveis para serem analisadas é grande
Training
Os grandes atletas associam esta sensação ao estado de alta performance, em que se está cem por cento presente naquilo que faz
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A respeito do bloqueio e da frequência respiratória em relação aos ciclos de braçadas, suas aplicações em treinos e competições; a primeira ideia que nos vêm à cabeça é: “Mas é preciso respirar – fundamental”. Quando falamos do bloqueio respiratório, seja ele bilateral (contagens ímpares de braçadas) ou unilateral (contagens pares
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Entenda a importância dos treinos combinados (bricks) e chegue na frente
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Cresci atleta. Minha primeira competição federada foi aos oito anos de idade. Passei a infância e adolescência ouvindo que tinha que passar os meus próprios limites todos os dias. E acreditei nisso. Todos os dias tinha que passar a barreira da dor para a da agonia. Não apenas atletas, mas
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O medo de não ir bem em uma competição pode ser o gatilho para aquilo que chamamos de auto sabotagem. Saiba como eliminá-la
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10 a 20% das lesões que ocorrem em triatletas são no quadril e na pelve e isso não é uma mera coincidência
INSIDE
No ano de 1924 ocorreu pela primeira vez a Travessia a Nado do Rio Tietê, prova que foi realizada até 1944, quando a poluição do rio deixou inviável a realização do evento. Nas décadas de 80 e 90, as melhores provas de triathlon do Rio de Janeiro e do Brasil
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Elimine já esses conceitos da sua cabeça e tenha uma vida melhor
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Entenda os benefícios fisiológicos e como fazer uma camp em altitude
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Determine seu FTP realizando o teste de forma ideal
Training
Em nossa seção Training, confira a planilha com treinos estruturados na piscina para otimizar sua performance nos 3.8km
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É possível reproduzir os efeitos do exercício numa cápsula?
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Os benefícios e malefícios da utilização de pull buoy e palmar para triatletas
Training
Entenda como determinar seu teto aeróbico e o ritmo ideal para os longos de corrida
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Qual o melhor momento para realizar a avaliação médica para os treinos? O início do ano representa para a grande maioria dos triatletas amadores e profissionais o começo da temporada de treinos e provas. Com a abertura do ciclo de treinamento surge a dúvida de qual a melhor época para
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A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon
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Para os estreantes e até para os que já fizeram o desafio, as dicas para superar a distância
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Entender e identificar o tipo de dor vai te ajudar na recuperação
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Existem momentos da vida em que simplesmente queremos sentir aquele friozinho na barriga. Entretanto, para que o friozinho aconteça, é necessário nos desprendermos de algumas coisas, entre elas a segurança da conquista, daquilo que já foi alcançado. A excitação e a empolgação de algo novo é o que nos move
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Use os treinos de rampas ao seu favor e saiba como ganhar força, potência e eficiência
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Você nunca deve comparar o tamanho de sua braçada com ninguém porque somos todos diferentes
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Em mais uma matéria sobre a percepção de esforço aproveite as dicas para não cair numa armadilha nas provas e nos treinos
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Uma pergunta que recebo com frequência dos meus atletas é: "Qual Ironman, 70.3 ou prova devo fazer? " Então decidi dar-lhe uma orientação rápida para tornar sua decisão um pouco mais fácil: 1 - A primeira coisa a considerar ao escolher uma prova é - Quanto tempo você
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Mesmo que você tenha talento, o trabalho consistente que dá o resultado e isso abre uma possiblidade para todos nós - Daniela Ryf
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Desempenho e contra desempenho. Aquele que se predispõe a praticar qualquer esporte (e isso na vida de maneira geral) está sujeito a essas duas faces da mesma moeda
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Saba os verdadeiros benefícios dessa prática atual
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Entenda como a progressão e adaptação podem te ajudar na recuperação
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Cuidado com o calor! Entenda os riscos e prevenção em um colapso durante uma prova ou treino
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Entenda os benefícios para seu corpo e a sugestão de exercícios complementares para sua performance e saúde
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O mar tira muito mais o psicológico do que dá o fisiológico para o atleta
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Confira as dicas e comece já o treinamento para o primeiro desafio
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O exercício em nível muito elevado – no caso de atletas competitivos – pode fazer mal?